XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET
kondycja diety motywacja plany treningowe

Stalowa kondycja - jak zacząć ćwiczyć

Chcesz poprawić kondycję. Postanowiłeś sobie że wreszcie weźmiesz się za siebie, ale jak wygospodarować na to czas i jak pokonać tysiące powodów – wymówek kłębiących się w Twojej głowie.
2017-09-04 16:53  |  B. Wojciechowski
Materiał: pixabay

Najprostszym sposobem jest zacząć biegać. Możesz biegać w parku, chodnikami, poza butami do biegania resztę możesz mieć mniej profesjonalną, zwykła koszulka, spodenki i możesz startować.

Aby sie nie zrazić na początek nie możesz narzucić sobie dużego tępa i długich dystansów bo na pewno tego nie zrealizujesz i pomyślisz że to nie dla Ciebie bo sie do tego nie nadajesz. A to wcale nie musi być prawda. Najważniejsze małe kroki, tak samo jak dziecko uczy sie chodzić nie pokonuje długich dystansów tylko zaczyna od kilku kroków. Tak Ty nie powinieneś wyznaczać sobie na start dystansu np 5 km, tylko starać sie pokonać mniejszy odcinek bez nacisku i biegnięcia na siłę no to tylko powoduje zwątpienie.
Zacznij powoli, ale zwiększaj dystans. Np co tydzień o kolejne 500 metrów. Niby nie wiele ale zobaczysz że np po 2 miesiącach odcinek, który na początku sprawiał Ci trudność teraz pokonujesz bez zmęczenia.

Weź sie za siebie, bo jak nie teraz to kiedy? Za kolejny rok? Młodszy nie będziesz a z wiekiem coraz trudniej się przełamać i coś robić. Spróbuj a jak po miesiącu stwierdzisz że jednak to nie to, to przynajmniej będziesz wiedział że próbowałeś.

POLECANE
  • NA PORTALU
Drugi największy diament na świecie odkryto w Botswanie
Kajakarstwo górskie. Extremalna zabawa, adrenalina, wolność, wyzwanie stawiane naturze
Mercedes i nowa koncepcja IAA czterodrzwiowe Coupe
EXTREME
Nowy sposób na dotarcie do dziewiczych szczytów Alaski

Nowy sposób na dotarcie do dziewiczych szczytów Alaski

2018-01-04 14:01
POWIETRZE
Red Bull Frozen Rush – zimowe wyścigi ciężarówek.

Red Bull Frozen Rush – zimowe wyścigi ciężarówek.

2017-12-11 15:38
SPORT
Drift Shifters 2014 Red Bull & GoPro - Nowa Zelandia

Drift Shifters 2014 Red Bull & GoPro - Nowa Zelandia

2017-12-02 22:36
SPORT
SEKS
Modelka Tina Louise. Dziewczyna z tatuażami

Modelka Tina Louise. Dziewczyna z tatuażami

2018-01-05 07:43
DZIEWCZYNY
Leanna Decker odważne zdjęcia to to co lubi najbardziej

Leanna Decker odważne zdjęcia to to co lubi najbardziej

2018-01-01 07:37
DZIEWCZYNY
Modelka Alex Schmidt

Modelka Alex Schmidt

2017-12-17 13:04
DZIEWCZYNY
GADZETY
PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

2017-03-30 07:53
INNE
TISSOT TXL

TISSOT TXL

2017-03-09 08:53
ZEGARKI
Własny osobisty dron? Tak to możliwe. Nixie

Własny osobisty dron? Tak to możliwe. Nixie

2017-03-03 17:05
ZEGARKI
R E K L A M A
Sposoby na lepszy sen każdej nocy
2017-11-07 22:41:56
Jak dobrze jest rozpoczynać dzień pełen energii i chęci do ...
Dwa jabłka dziennie pozwolą zachować zdrowie?
2017-10-31 11:50:17
Nie raz słyszeliśmy powiedzenie że „jedzenie dwóch jabłek ...
Zielona herbata. Właściwości zdrowotne.
2017-10-23 11:31:25
W ostatnich latach bardzo modna stała się zielona herbata. ...
P O L E C A M Y
Nowy sposób na dotarcie do dziewiczych szczytów Alaski
2018-01-04 14:01:09
Fani ekstremalnych zjazdów po dziewiczych szczytach górskich ...
Red Bull Frozen Rush – zimowe wyścigi ciężarówek.
2017-12-11 15:38:21
Red Bull Frozen Rush niesamowite wyścigi ciężarówek po śnieżnych torach.
Drift Shifters 2014 Red Bull & GoPro - Nowa Zelandia
2017-12-02 22:36:44
To jest dopiero widowisko. Ale i jakie szaleństwo i odwaga. A najważniejsze umiejętności.
Męskim być. Cześć II
2017-10-11 18:50:14
Gadżety. Tak, to jest ostatnio dość modne – gadżetów przybywa ...
Męskim być – facet z klasą
2017-09-23 14:08:47
Dzisiejsze czasy sprawiają że mężczyźni coraz bardziej zapominają ...
Przetarte, dziurawe jeansy
2017-09-04 16:52:38
Dla jednych mogą to już być nic nie warte jeansy. Ale czy ...
P O L E C A M Y

Copyright © 2014 Xmoon Corporation   |    Portal dla mężczyzn   |    Męski Świat  Facet   |    Dodaj do ulubionych  |  Napisz do nas

Forma 24
Ćwicz i zadbaj o kondycję, wygląd i zdrowie
Twoja forma domowymi sposobami
Nie zawsze masz czas wybrać się na siłownie. Ale możesz dbać o swoją formę domowymi sposobami. Przedstawiamy nasze zestawienie ćwiczeń.
KLATKA PIERSIOWA zestaw ćwiczeń
Klatka piersiowa jest jednym z istotnych elementów budowy naszej całej sylwetki i bardzo wyraźnie ...
 stat4u