Mięśnie bicepsów, pleców, czy ramion, można łatwo osiągnąć w niedługim czasie. Ale mięśnie brzucha, zwłaszcza jeśli pozwoliliśmy na małą oponkę, to tutaj już prosto nie będzie. To wyzwanie na kilka miesięcy. Zmiana diety, dużo ćwiczeń i samodyscypliny. A efekt nie pojawi się tak szybko. Ale warto dla samego siebie – masz wtedy niesamowita frajdę że dałeś radę, a na plaży dziewczyny będą za Tobą się oglądały. Do dzieła.

Zestaw ćwiczeń domowych prezentujemy na naszym diagramie.