XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

BICEPS TRICEPS siła i energia w Twoich rękach

Ćwiczenia mięśni ramion wydają się najprostsze i najszybciej widać efekty. Dobrze zbudowane ramiona i biceps genialnie wygląda, ale trzeba tez pamiętać aby nie przesadzić. Również bardzo łatwo jest o kontuzję jeśli będziemy ćwiczyć bez rozgrzewki.

2023-10-21 13:22  |  M. Jankowski
BICEPS TRICEPS siła i energia w Twoich rękach
Materiał: Shutterstock

Pamiętajmy żeby nie doprowadzić mięśnie do dysproporcji bo zamiast mieć ładnie zbudowane ramiona i biceps możemy wyglądać raczej śmiesznie. Trzeba ćwiczyć te mięśnie z dużą uwagą i naprawdę nie przesadzajmy.

Ćwiczenia na ramiona:

1. Podnoszenie sztangi
2. Podnoszenie hantli w pozycji siedzącej
3. Pompki tyłem oparcie o ławkę
4. Pompki na poręczach
5. Podciąganie na drążku
6. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia
7. Unoszenie przedramion na modlitewniku

tagićwiczeniasiłowniasylwetkamięśnieworkoutplan treningowy
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
Piwo i najwiekszy mit z nim związany
Każdy pewnie słyszał że od piwa to rośnie tzw. brzuch piwny. A czy na pewno tak jest?
Szybkie śniadanie w 5 minut. Jajko smażone i tost
Każdy z nas przeżywa to bardzo często. Rano nie możemy wstać ...
Jak pozbyć się kaca. Szybkie porady.
Chyba większość z nas doświadczyła chociaż raz kaca po ...
P O L E C A M Y
Extremalne skoki na bungee. Klif Shenanigans. Nowa Zelandia
Nowa Zelandia posiada wspaniała krajobrazy i fantastyczne górskie ...
Nudzisz się? Nic Ci się nie chce?
Znajdź jakiś sport dla siebie. To wspaniały sposób na walkę ...
Przygoda na Alasce? Wyzwanie dla odważnych
Jedni lubią siedzieć w domu inni w pubach a niektórzy wymyślają ...
Noś czapkę i dbaj o głowę. Zdrowie najważniejsze.
Gdy temperatura na zewnątrz spada poniżej 5 stopni warto już ...
Randki, podrywanie, szukanie partnerki. Pomyśl o sąsiadkach
Poszukiwania wybranki życia czasem bywa dość trudne, a w ...
Uśmiech, optymizm to podstawa, jak być szczęśliwym
Nasz wygląd świadczy też o nas samych. Jeśli chodzisz ciągle ...
P O L E C A M Y

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl