Ćwiczenia mięśni ramion wydają się najprostsze i najszybciej widać efekty. Dobrze zbudowane ramiona i biceps genialnie wygląda, ale trzeba tez pamiętać aby nie przesadzić. Również bardzo łatwo jest o kontuzję jeśli będziemy ćwiczyć bez rozgrzewki.
2022-04-19 11:24 | M. Jankowski
Materiał: Shutterstock
Pamiętajmy żeby nie doprowadzić mięśnie do dysproporcji bo zamiast mieć ładnie zbudowane ramiona i biceps możemy wyglądać raczej śmiesznie. Trzeba ćwiczyć te mięśnie z dużą uwagą i naprawdę nie przesadzajmy.
Ćwiczenia na ramiona:
1. Podnoszenie sztangi
2. Podnoszenie hantli w pozycji siedzącej
3. Pompki tyłem oparcie o ławkę
4. Pompki na poręczach
5. Podciąganie na drążku
6. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia
7. Unoszenie przedramion na modlitewniku