XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

BICEPS TRICEPS siła i energia w Twoich rękach

Ćwiczenia mięśni ramion wydają się najprostsze i najszybciej widać efekty. Dobrze zbudowane ramiona i biceps genialnie wygląda, ale trzeba tez pamiętać aby nie przesadzić. Również bardzo łatwo jest o kontuzję jeśli będziemy ćwiczyć bez rozgrzewki.

2022-04-19 11:24  |  M. Jankowski
BICEPS TRICEPS siła i energia w Twoich rękach
Materiał: Shutterstock

Pamiętajmy żeby nie doprowadzić mięśnie do dysproporcji bo zamiast mieć ładnie zbudowane ramiona i biceps możemy wyglądać raczej śmiesznie. Trzeba ćwiczyć te mięśnie z dużą uwagą i naprawdę nie przesadzajmy.

Ćwiczenia na ramiona:

1. Podnoszenie sztangi
2. Podnoszenie hantli w pozycji siedzącej
3. Pompki tyłem oparcie o ławkę
4. Pompki na poręczach
5. Podciąganie na drążku
6. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia
7. Unoszenie przedramion na modlitewniku

tagićwiczeniasiłowniasylwetkamięśnieworkoutplan treningowy
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
Nie daj sie zawałowi - pomarańcze w życiu codziennym
Jak donoszą japońscy naukowcy jedzenie prawie codziennie cytrusów ...
Gofry idealny przysmak latem
Latem gdy mamy dostęp do wielu owoców jak wiśnie, truskawki, ...
Dwa jabłka dziennie pozwolą zachować zdrowie?
Nie raz słyszeliśmy powiedzenie że „jedzenie dwóch jabłek ...
P O L E C A M Y
Skuter wodny – idealna zabawa na lato
Zbliża się lato i część z nas odwiedzi kurorty nadmorskie ...
Jetman Dubai ścigają się z A380
Odważnych ludzi i szalonych pomysłów nie brakuje. Tym razem ...
Zjazd rowerem po lodowcu w Megavalanche. To dopiero zawody.
To chyba najbardziej wypadkowe zawody świata. Czy komukolwiek ...
Musisz zrobić remont -zrób to sam
Remonty to nieodzowna cześć naszego życia, co parę lat każdy ...
100 lat mody męskiej w 3 minuty
Krótki film przedstawiający kolejne zmiany w modzie męskiej z ostatnich 100 lat.
Jak zmieniła się moda plażowa męska przez 100 lat w 3 minuty.
Ciekawa historia ubiorów kąpielowych męskich, o niektórych ...
P O L E C A M Y

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl