Może lepiej zacząć małymi krokami. Duży skok w wir ćwiczeń może nie być tak owocny jak byś chciał.
Łatwiej będzie jak zaczniesz ćwiczyć codziennie w krótkim czasie i nawet w domu. Pomyśl kiedy najwięcej masz wolnego czasu i kiedy marnujesz czas, który mógłbyś przeznaczyć na chwilę ćwiczeń.

Dobrym momentem jest czas gdy siedzisz przed TV i oglądasz nudny program bo akurat nie masz nic innego do roboty, lub słuchasz radia, albo oglądasz po raz kolejny ten sam magazyn.

I co ważne – zacznij od prostych ćwiczeń w niedużych seriach, a następnie wydłużaj liczbę powtórzeń i liczbę serii co kilka dni. Zacznij od najprostszych ćwiczeń np.:

10 brzuszków
1 minuta na skakance
10 pompek
30 przysiadów
30 sekund na podpartych rękach ugiętych w łokciu
30 sekund w przysiadzie opartym o ścianę
Jeśli masz drążek to 10 podciągnięć

Możesz zacząć od 3 serii ćwiczeń. Stopniowo możesz dodawać liczbę powtórzeń serii lub też dodawać kolejne układy ćwiczeń. Poniżej prezentujemy kilka prostych układów.
Spróbuj wykorzystywać swój wolny czas, który marnujesz podczas wielu różnych sytuacji w domu. A jeśli masz więcej czasu możesz te ćwiczenia wykonywać na siłowni.

Najważniejsze pamiętaj, ćwicz systematycznie i wrzuć w swój grafik np. 20-30 minut na ćwiczenia.

Przykładowo jak może wyglądać trening: