XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

Kondycja - jak zacząć biegać?

Każdy chciałby mieć dobrą kondycję ale nasza natura jest tka że w wielu względach lenistwo nasze przewyższa nasze chęci.

2019-10-10 19:18  |  A. Wiśniewska
Kondycja - jak zacząć biegać?
Materiał: fotolia

Najważniejsze abyś miał dobre buty do biegania. Jeśli już je masz możesz zacząć dalej, bo nie odpowiednie buty mogą sprawić że szybko nabawisz się kontuzji. Jeśli masz już dobre buty przejdźmy dalej.

Najlepiej zacząć powoli - jeśli długo nie biegałeś spróbuj od niewielkich odległości. Najpierw krótka rozgrzewka rozciąganie a później spróbuj przebiec dystans - 200- 300 metrów, przejdź kawałek trasy i spróbuj ponownie przebiec krótki odcinek.

Kolejnego dnia lub np za dwa dni spróbuj przebiec troszke dłuższy dystans. Stopniowo wydłużaj trasę. Zobaczysz że po dwóch tygodniach pierwszy dystans jaki był dla Ciebie męczący teraz już taki nie jest.

Najważniejsze abyś sam dostosowywał długość dystansu do swoich możliwości ale staraj się go wydłużać za każdym razem.

tagibieganiekondycjamotywacjasportzdrowiewysiłek
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
Sposób na grypę i zdrowsze życie
Grypa dopadła każdego z nas. A na dodatek jeszcze straszą ...
Optymista żyje dłużej. Zmień swoje podejście do życia.
W czasach gdy stabilizacja i spokój życia odchodzi w niepamięć ...
Borówka amerykańska dobra na wzrok, serce oraz zmniejsza ryzyko raka
Borówka amerykańska jest w Polsce jeszcze mało doceniana, ...
P O L E C A M Y
Precyzyjne ścinanie drzewa - tylko dla twardzieli
Ścinanie drzew nigdy nie jest proste bo nigdy do końca nie wiemy jak upadnie drzewo.
Fenomenalny przejazd ulicami San Francisko - Ken Block
Taka jazda jest marzeniem każdego mężczyzny. Genialny przejazd ...
Ekstremalne spływy rzeką Salomon w Idaho
Chcesz przeżyć fajna przygodę w wakacje? Spróbuj spływów rzecznych.
Męskim być – facet z klasą
Dzisiejsze czasy sprawiają że mężczyźni coraz bardziej zapominają ...
Jak wiązać krawat. Musisz to wiedzieć.
Wiązanie krawata to banalna czynność, ale założę się że ...
KOLEKCJA SOREL JESIEŃ – ZIMA 2020: ODWAŻNIE, KOLOROWO I WYGODNIE
Czerpiąc inspirację z wieloletniego doświadczenia w tworzeniu ...
P O L E C A M Y

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl