XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

Kondycja - jak zacząć biegać?

Każdy chciałby mieć dobrą kondycję ale nasza natura jest tka że w wielu względach lenistwo nasze przewyższa nasze chęci.

2021-02-23 14:15  |  A. Wiśniewska
Kondycja - jak zacząć biegać?
Materiał: fotolia

Najważniejsze abyś miał dobre buty do biegania. Jeśli już je masz możesz zacząć dalej, bo nie odpowiednie buty mogą sprawić że szybko nabawisz się kontuzji. Jeśli masz już dobre buty przejdźmy dalej.

Najlepiej zacząć powoli - jeśli długo nie biegałeś spróbuj od niewielkich odległości. Najpierw krótka rozgrzewka rozciąganie a później spróbuj przebiec dystans - 200- 300 metrów, przejdź kawałek trasy i spróbuj ponownie przebiec krótki odcinek.

Kolejnego dnia lub np za dwa dni spróbuj przebiec troszke dłuższy dystans. Stopniowo wydłużaj trasę. Zobaczysz że po dwóch tygodniach pierwszy dystans jaki był dla Ciebie męczący teraz już taki nie jest.

Najważniejsze abyś sam dostosowywał długość dystansu do swoich możliwości ale staraj się go wydłużać za każdym razem.

tagibieganiekondycjamotywacjasportzdrowiewysiłek
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
Borówka amerykańska dobra na wzrok, serce oraz zmniejsza ryzyko raka
Borówka amerykańska jest w Polsce jeszcze mało doceniana, ...
Suplementy diety – uważaj nie stań się lekomanem
Wszędzie widzimy reklamy suplementów diety, oraz leki na każdą ...
Dwa jabłka dziennie pozwolą zachować zdrowie?
Nie raz słyszeliśmy powiedzenie że „jedzenie dwóch jabłek ...
P O L E C A M Y
Extremalne dyscypliny lotnicze w jednym filmie
Sporty ekstremalne zawsze fascynowały ludzi. Dzięki adrenalinie ...
Pies lubiący piasek i szybką jazdę
Wspinaczka po zamarzniętej Niagarze. Czy to już jest szaleństwo?
Kanadyjczyk Will Gadd jest pierwszą osobą która odważyła ...
Spodnie męskie jeans - jak je wybrać, by zawsze wyglądać modnie?
Spodnie męskie jeans skierowane są do klientów, którzy cenią ...
Męskim być. Cześć II
Gadżety. Tak, to jest ostatnio dość modne – gadżetów przybywa ...
Uśmiech, optymizm to podstawa, jak być szczęśliwym
Nasz wygląd świadczy też o nas samych. Jeśli chodzisz ciągle ...
P O L E C A M Y

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl