XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

5 rad jak zacząć biegać

Bieganie kiedyś wydawało się dziwactwem, ale w ostatnim czasie gdy bardzo duzo ludzi zaczeło dbać o swoją formę, kondycję i zdrowie, bieganie stało sie czymś naturalnym a dla wielu nawet pasją.

2020-02-14 12:22  |  K. Pawłowska
5 rad jak zacząć biegać
Materiał: pixabay

A najlepiej jest połączyć przyjemność ze zdrowiem. Ale jak zacząć jesli wcześniej nie biegaliśmy a chcielibyśmy spróbować czy to jest to co nam odpowiada i jak sie nie zrazić na samym starcie. Oto naszych 5 rad.

1. Początkowe krótkie dystanse
Początki są zawsze ciężkie. Gdy nie mamy kondycji próba przebięgnięcia od razy dłuższego dystansu raczej sie nam nie uda. Dopadną nas skurcze, kolka i ogólne zmęczenie i brak sił. Wyznacz sobei na początek niewielkie dystanse i staraj sie je pokonać i z czasem wydłużać. Zobaczysz że z poprawą kondycji pierwsze odcinki jakie pokonywałeś teraz dla Ciebie już nie są wyzwaniem.

2. Nie napinaj sie na wynik
Nie mierz czasu ile biegłeś, jak również nie staraj sie na siłe pokonać dużego dystansu. Powoli buduj kondycję a bieganie ma sprawiać Ci przyjemność. Na siłę nic nie osiągniesz – raczej prędzej dopadnie Cie zwątpienie że nie dajesz rady.

3. Zmieniaj trasę
Monotonia to najgorsze nie tylko w bieganiu. Jeśli wykonujemy systematycznie tą samą trasę, bieganie może stać sie mało ciekawym hobby. Staraj sie zmieniać trasy, a przecież możliwości na pewno jest wiele.

4. Znajdz partnera do biegania
Bieganie z drugą osobą dodatkowo nas motywuje do wysiłku, a także łatwiej nam będzie pokonać lenistwo a szukanie wymówek odejdzie w zapomnienie. Jeśli masz możliwość znajdz partnera przeciwnej płci.

5. Kondycja buduje sie powoli
Nie myśl że po 2-3 razach bedziesz miał super kondycję. Do tego trzeba systematycznego biegania przez jakiś czas. Kondycja poprawia sie za każdym razem ale nie jest tak bardzo dostrzegalna. Do wysokiej formy i pokonywania długich dystansów to długa droga. Skoncentruj sie początkowo na małych odcinkach i nie myśl codziennie nad swoimi możliwościami. Traktuj bieganie jako frajdę a nie napinaj sie na siłę.

Stosując sie do rad masz duże szanse że nie zrazisz sie początkowo do biegania, a może nawet zostanie to Twoim hobby.

tagibieganiepoczątekkondycjaforma
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
R E K L A M A
Borówka amerykańska dobra na wzrok, serce oraz zmniejsza ryzyko raka
Borówka amerykańska jest w Polsce jeszcze mało doceniana, ...
Sposób na grypę i zdrowsze życie
Grypa dopadła każdego z nas. A na dodatek jeszcze straszą ...
Agresywna kobieta w domu
Kto by przypuszczał że agresja w domu może pochodzić nie od mężczyzny a od kobiety.
P O L E C A M Y
Rewelacyjny klip bez cięcia i akrobacje na rowerze.
Film nakręcony aby uczcić premierę Unreal na iTunes ( http://radi.al/unReal ).
Szaleństwo w czystej postaci. Czy odważyłbyś się tak pojechać rowerem?
Rémy Métailler po raz trzeci zgarnia zwycięstwo z GoPro w ...
Ken Block's Gymkhana EIGHT w Dubaju
Ten facet jest genialny. Naprawdę chciałbym mieć taką samą ...
Jeden krawat to za mało.
Jeśli do pracy nie chodzisz w garniturze to na pewno w swojej ...
Męskim być. Cześć II
Gadżety. Tak, to jest ostatnio dość modne – gadżetów przybywa ...
Czy wiesz, że kobiety oceniają mężczyzn po butach
Pewnie tego nie widziałeś, ale większość kobiet ocenia mężczyzn ...
P O L E C A M Y
R E K L A M A

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl