Jakie składniki odżywcze występują w przedtreningówkach?

Co ciekawe, obecnie same substancje, które są dostępne w przedtreningówkach, są często także dostępne w osobnych odżywkach i suplementach diety. Domyślnie posiadają one “czystą” formę lub posiadają niewielkie domieszki innych wartościowych pod tym kątem substancji odżywczych. Jakiego rodzaju substancje najczęściej można spotkać w przedtreningówkach, a które można też nabyć w “osobnej” formie?

• Kofeina - to chyba najbardziej oczywista forma przedtreningówki. Kofeina dostępna jest np. w kawie, która pobudza organizm. Przyjmowana w przedtreningówkach, a także w czystej postaci ma za zadanie nie tylko pobudzić, ale także przyspieszyć procesy spalania tłuszczu, a także opóźnić pojawienie się zmęczenia.

• Cytrulina oraz Arginina - podobnie jak kofeina, również można je spotkać w dedykowanych preparatach. Mają one za zadanie przede wszystkim wywołać efekt tzw. “pompy mięśniowej”, która polega na zwiększonym napływie krwi do mięśni.

• Kwas alfa-liponowy - lub po prostu ALA. Ma dość szerokie zastosowanie, od transportu aminokwasów do mięśni, przez stabilizację poziomu cukru we krwi, po nawet zwalczanie wolnych rodników w organizmie. Kwas alfa-liponowy także można spotkać zarówno w preparatach wieloskładnikowych, jak i wyłącznych odżywkach zalecanych do stosowania przed treningiem.

Oczywiście to tylko kilka popularnych składników odżywczych, które występują zarówno w przedtreningówkach, jako elementy składowe odżywki, jak i są dostępne w formie osobnych suplementów, przy których nastawia się na ich konkretne działanie. Pełną i ciekawą ofertę odżywek przedtreningowych posiada sklep SFD (https://sklep.sfd.pl/Przedtreningowki-k154.html). Warto się jej dokładnie przyjrzeć i wybrać najlepiej dopasowaną przedtreningówkę do własnej sytuacji i preferencji.

Jakie odżywki warto stosować w suplementacji przedtreningowej?

Poza wymienionymi już składnikami przedtreningówek, które posiadają także dedykowane im odżywki, warto przyjrzeć się innym suplementom i rodzajom odżywek, których zastosowanie przed treningiem, pozwoli otrzymać określone korzyści. Jakiego rodzaju odżywki to będą?

• Odżywka białkowa - pozwala odpowiednio odżywić mięśnie i dać im energię na potrzeby nawet intensywnego treningu.

• Kreatyna - posiada potwierdzone działanie anaboliczne oraz antykataboliczne, co jest szczególnie istotne przy budowaniu masy mięśniowej. Pozwoli także na wykonanie intensywniejsze ćwiczenia, wpływając na wydajność tkanki mięśniowej organizmu.

• BCAA - są to aminokwasy rozgałęzione, który działanie jest zbliżone do odżywek białkowych. Ich różnica polega na tym, że są one dostępne w prostszych formach strukturalnych, co pozytywnie wpływa na ich przyswajalność i jej tempo.

Warto także pamiętać, że przedtreningówki to także popularne boostery, które często są dostępne w postaci małych shotów w buteleczkach. Najczęściej mają one pobudzające właściwości, aby wykonywać intensywne sesje treningowe, a także mogą zawierać wartościowe witaminy i minerały, które podczas wykonywania ćwiczeń mogą być nadmiernie wypłukiwane z organizmu.

Sklep SFD (https://sklep.sfd.pl/) w swojej ofercie posiada przeróżne odżywki i suplementy diety, które przydadzą się nie tylko w suplementacji przedtreningowej. Od wielu lat firma jest szanowana i rozpoznawalna na rynku, dostarczając wartościowych odżywek i suplementów od wielu lat.