Pamiętajmy żeby nie doprowadzić mięśnie do dysproporcji bo zamiast mieć ładnie zbudowane ramiona i biceps możemy wyglądać raczej śmiesznie. Trzeba ćwiczyć te mięśnie z dużą uwagą i naprawdę nie przesadzajmy.

Ćwiczenia na ramiona:

1. Podnoszenie sztangi
2. Podnoszenie hantli w pozycji siedzącej
3. Pompki tyłem oparcie o ławkę
4. Pompki na poręczach
5. Podciąganie na drążku
6. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia
7. Unoszenie przedramion na modlitewniku