XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

Trening nie musi być nudny. Ściany wspinaczkowe.

W ostatnich latach bum siłowni i ćwiczeń rozwija się w zaskakującym tempie. Coraz więcej ludzi uprawia sport, coraz więcej osób chce dobrze wyglądać. Pojawiają się na rynku nowe czasopisma tematyczne. Tak jak jeszcze 5-6 lat temu jak widziano kogoś biegającego po chodniku każdy na niego dziwnie patrzył. Obecnie nie robi to już na nikim wrażenia.
2017-04-27 07:56  |  A. Olszewski
1/5
Materiał: Foter: Aleksandr Zykov

To samo jest na siłowniach. Ale w większości przypadków osoby chodzące na siłownie nastawione są na efekt przybrania masy, rozwój mięśni. Walka z maszynami obciążeniowymi stała się priorytetem. Tak, to tez jest dobre, ale można coś zmienić. Można zacząć ćwiczyć bardziej funkcjonalnie. Sama masa mięśniowa nie sprawi że jesteśmy zdrowsi, bardziej wysportowani i bardziej aktywni. Raczej powinniśmy się skupić na rozwoju mięśni funkcjonalnym. Wtedy jesteśmy sprawniejsi i na pewno jest to tez ciekawsze w spędzaniu czasu ćwicząc.

Bardzo dobrym sposobem jest ćwiczenie 2x2 dwa dni w tygodniu siłownia i 2 dni w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Tutaj pracują wszystkie mięśnie i liczy się zarówno wytrzymałość jak i sprawność. To nie jest bezmyślne machanie sztangą czy wyciskanie kolejnych pompek. To jest wyzwanie.

Początkowo ścianki wspinaczkowe konstruowane były na wzór prawdziwych skał, były szare, brudne i monotonne. Nie było to zbyt zachęcające. Bo kto chce się wspinać po wybrudzonych skałach. Obecnie nacisk stawiany jest na estetykę i wygląd. Ścianki są zdecydowanie wyższe bardziej urozmaicone w intensywnych żywych kolorach. Siłownie budowane są w większych pomieszczeniach dobrze oświetlonych. W niektórych nawet są urządzenia do samodzielnej wspinaczki bez konieczności osoby asekurującej.

Pokonanie takiej ściany jest bardzo wyczerpujące a o to w tym chodzi, a przynamniej na początku. Na dodatek trzeba nauczyć się techniki wspinaczkowej, być dobrze rozciągniętym i sprawnym fizycznie. Tutaj nie wystarczy być silnym. Właśnie dlatego ćwiczenia na ściance są genialnym urozmaiceniem i dodatkiem do ćwiczeń na siłowni.

A jak wspaniałe są teraz ścianki wspinaczkowe sami zobaczcie.


1/5

POLECANE
  • NA PORTALU
Juliana Provenzano ognista dziewczyna
Suplementy diety – uważaj nie stań się lekomanem
Ekstremalne zawody kitesurfinowe Coast 2 Coast
TRENING
Forma 15 minut dziennie

Forma 15 minut dziennie

2018-10-16 16:54
PLANY TRENINGOWE
15 minut dziennie do Tytana

15 minut dziennie do Tytana

2018-08-22 20:51
PLANY TRENINGOWE
Ćwiczenia brzuszków z krzesłem

Ćwiczenia brzuszków z krzesłem

2018-08-15 06:58
PLANY TRENINGOWE
SEKS
Duży dekolt - patrzeć czy nie patrzeć?

Duży dekolt - patrzeć czy nie patrzeć?

2018-10-20 14:26
SEKS
Kobiety to diabełki kuszą mężczyzn na każdym kroku

Kobiety to diabełki kuszą mężczyzn na każdym kroku

2018-09-17 21:16
SEKS
Modelka Jessa Hinton

Modelka Jessa Hinton

2018-08-28 17:15
DZIEWCZYNY
ROZRYWKA & CIEKAWOSTKI
Śmiesznie tańczący pająk „Blue Face”

Śmiesznie tańczący pająk „Blue Face”

2018-10-15 11:53
CIEKAWOSTKI
Kot wampir. Nie zawsze futrzaki wyglądają uroczo.

Kot wampir. Nie zawsze futrzaki wyglądają uroczo.

2018-09-09 11:24
śMIESZNE
Jak dawni astronomowie mierzyli odległości w kosmosie?

Jak dawni astronomowie mierzyli odległości w kosmosie?

2018-07-15 16:16
CIEKAWOSTKI
R E K L A M A
NAJNOWSZE

Duży dekolt - patrzeć czy nie patrzeć?

2018-10-20 14:26:17

Wskoczyć z paralotni do kolejki linowej górskiej? Czemu nie.

2018-10-18 10:57:58

Forma 15 minut dziennie

2018-10-16 16:54:55

Śmiesznie tańczący pająk „Blue Face”

2018-10-15 11:53:51

Jessienna naturalna odporność w 5 krokach

2018-10-02 21:16:52

Kobiety to diabełki kuszą mężczyzn na każdym kroku

2018-09-17 21:16:49

Kot wampir. Nie zawsze futrzaki wyglądają uroczo.

2018-09-09 11:24:48
Jessienna naturalna odporność w 5 krokach
2018-10-02 21:16:52
Jesień to okres gdy o przeziębienia bardzo łatwo.
Bądź szczęśliwy. Rodzina jest najwazniejsza
2018-09-08 15:24:07
W życiu trzeba mieć trzy rzeczy aby być szczęśliwym. Każda ...
Borówka amerykańska dobra na wzrok, serce oraz zmniejsza ryzyko raka
2018-08-15 06:57:40
Borówka amerykańska jest w Polsce jeszcze mało doceniana, ...
P O L E C A M Y

Copyright © 2014 Xmoon Corporation   |    Portal dla mężczyzn   |    Męski Świat  Facet   |    Dodaj do ulubionych  |  Napisz do nas

Forma 24
Ćwicz i zadbaj o kondycję, wygląd i zdrowie
Twoja forma domowymi sposobami
Nie zawsze masz czas wybrać się na siłownie. Ale możesz dbać o swoją formę domowymi sposobami. Przedstawiamy nasze zestawienie ćwiczeń.
KLATKA PIERSIOWA zestaw ćwiczeń
Klatka piersiowa jest jednym z istotnych elementów budowy naszej całej sylwetki i bardzo wyraźnie ...