Jeżeli odczuwasz nierówne bicie serca, problemu z puchnięciem dłoni i nóg, czy nadciśnienie to mogą być objawy braku potasu w organizmie.

Organizm jest też bardzo inteligentny i w podczas niedoboru potasu mamy czasem ochotę na jedzenie pomidorów, w których występuje dużo potasu. Ale nie tylko, bardzo dużo potasu występuje też w suszonych owocach moreli, bananach, figach, ziemniakach.

Potas bierze udział w spalaniu białka i węglowodanów, kontroluje pracę układu nerwowego, mięśniowego. Ale największy wpływ ma na pracę naszych nerek, serca, ciśnienia krwi, dotleniania mózgu i regulacji ilości wody w organizmie. Jeśli wiec intensywnie ćwiczysz pamiętaj nie tylko o piciu dużej iloci płynów, ale także dostarczaj organizmowi niezbędnych minerałów.

Najwięcej potasu zawierają:

• morele suszone – 1666 mg
• figi suszone – 938 mg
• banany – 395 mg
• awokado – 600 mg
• seler – 320 mg
• grejpfruty – 277 mg
• ziemniaki – 357 mg
• pomidory – 282 mg
• kiwi – 290 mg