XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET
kondycja diety motywacja plany treningowe

NOGI siła i energia

Mięśnie nóg składają się z mięśnia ud oraz łydek. Nogi przez początkujących ćwiczących sa przeważnie pomijane i nie zdajemy sobie sprawy jak ważny to element naszego ciała. A tak naprawdę od nóg zależy nasza siła, energia, kondycja. Jeśli trenujesz inne partie ciała koniecznie tez poświęć trochę czasu na trening nóg.
2017-05-21 22:25  |  M. Jankowski
Materiał: Shutterstock

Ćwiczenia rozwijające mięśnie nóg:

1) Przysiady ze sztangą na barkach
2) Prostowanie nóg siedząc
3) Wykroki
4) Wspięcia na palce stojąc
5) Podnoszenie kolan stojąc


Ćwiczenia rozwijając mięśnie łydki:

1)Wspięcia na palce stojąc
2)Wspięcia na palce siedząc
3)Wypychanie ciężaru na suwnicy


A to nasze zestawienia przykładowych układów ćwiczeń na nogi:










POLECANE
  • NA PORTALU
James Bond 007 Spectre – jest trailer filmu.
Bali wyspa inna niż wszystkie
Wielkie wybuchy z Jamie Hynemans w Pogromcach Mitów
EXTREME
Wskoczyć z paralotni do kolejki linowej górskiej? Czemu nie.

Wskoczyć z paralotni do kolejki linowej górskiej? Czemu nie.

2018-10-18 10:57
SPORT
Skok ze skały 600 metrów nad plażą z wrakiem

Skok ze skały 600 metrów nad plażą z wrakiem

2018-07-16 19:05
POWIETRZE
Kajakarstwo górskie. Extremalna zabawa, adrenalina, wolność, wyzwanie stawiane naturze

Kajakarstwo górskie. Extremalna zabawa, adrenalina, wolność, wyzwanie stawiane naturze

2018-07-09 15:53
WODA
SEKS
Duży dekolt - patrzeć czy nie patrzeć?

Duży dekolt - patrzeć czy nie patrzeć?

2018-10-20 14:26
SEKS
Kobiety to diabełki kuszą mężczyzn na każdym kroku

Kobiety to diabełki kuszą mężczyzn na każdym kroku

2018-09-17 21:16
SEKS
Modelka Jessa Hinton

Modelka Jessa Hinton

2018-08-28 17:15
DZIEWCZYNY
GADZETY
Ekokapsuła – ciekawe rozwiązanie małego domku.

Ekokapsuła – ciekawe rozwiązanie małego domku.

2018-08-02 12:30
PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

2017-03-30 07:53
INNE
TISSOT TXL

TISSOT TXL

2017-03-09 08:53
ZEGARKI
R E K L A M A
Jessienna naturalna odporność w 5 krokach
2018-10-02 21:16:52
Jesień to okres gdy o przeziębienia bardzo łatwo.
Bądź szczęśliwy. Rodzina jest najwazniejsza
2018-09-08 15:24:07
W życiu trzeba mieć trzy rzeczy aby być szczęśliwym. Każda ...
Borówka amerykańska dobra na wzrok, serce oraz zmniejsza ryzyko raka
2018-08-15 06:57:40
Borówka amerykańska jest w Polsce jeszcze mało doceniana, ...
P O L E C A M Y
Wskoczyć z paralotni do kolejki linowej górskiej? Czemu nie.
2018-10-18 10:57:58
Aby uwierzyć to trzeba zobaczyć że można wpaść na tak głupi pomysł. Ale wykonalny.
Skok ze skały 600 metrów nad plażą z wrakiem
2018-07-16 19:05:21
Wspaniała zabawa w znanym przez skoczków i turystów zakątku w Grecji w Navagio Beach.
Kajakarstwo górskie. Extremalna zabawa, adrenalina, wolność, wyzwanie stawiane naturze
2018-07-09 15:53:20
Każdy z nas powinien mieć jakieś hobby albo uprawiać sport. ...
Uśmiech to klucz do Twojego sukcesu
2018-08-04 19:42:48
Jest przysłowie że śmiech to zdrowie. I to prawda. Ale także ...
Randki, podrywanie, szukanie partnerki. Pomyśl o sąsiadkach
2018-07-09 10:22:50
Poszukiwania wybranki życia czasem bywa dość trudne, a w ...
Męskim być – facet z klasą
2018-06-04 14:11:15
Dzisiejsze czasy sprawiają że mężczyźni coraz bardziej zapominają ...
P O L E C A M Y

Copyright © 2014 Xmoon Corporation   |    Portal dla mężczyzn   |    Męski Świat  Facet   |    Dodaj do ulubionych  |  Napisz do nas

Forma 24
Ćwicz i zadbaj o kondycję, wygląd i zdrowie
Twoja forma domowymi sposobami
Nie zawsze masz czas wybrać się na siłownie. Ale możesz dbać o swoją formę domowymi sposobami. Przedstawiamy nasze zestawienie ćwiczeń.
KLATKA PIERSIOWA zestaw ćwiczeń
Klatka piersiowa jest jednym z istotnych elementów budowy naszej całej sylwetki i bardzo wyraźnie ...