XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET
kondycja diety motywacja plany treningowe

NOGI siła i energia

Mięśnie nóg składają się z mięśnia ud oraz łydek. Nogi przez początkujących ćwiczących sa przeważnie pomijane i nie zdajemy sobie sprawy jak ważny to element naszego ciała. A tak naprawdę od nóg zależy nasza siła, energia, kondycja. Jeśli trenujesz inne partie ciała koniecznie tez poświęć trochę czasu na trening nóg.
2017-05-21 22:25  |  M. Jankowski
Materiał: Shutterstock

Ćwiczenia rozwijające mięśnie nóg:

1) Przysiady ze sztangą na barkach
2) Prostowanie nóg siedząc
3) Wykroki
4) Wspięcia na palce stojąc
5) Podnoszenie kolan stojąc


Ćwiczenia rozwijając mięśnie łydki:

1)Wspięcia na palce stojąc
2)Wspięcia na palce siedząc
3)Wypychanie ciężaru na suwnicy


A to nasze zestawienia przykładowych układów ćwiczeń na nogi:










POLECANE
  • NA PORTALU
8 marca Dzień Kobiet, nie zapomnij o kwiatach.
Upał 35 stopni - Gorące klimaty
Modelka Melissa Riso. Dziewczyna o wyjątkowych oczach.
EXTREME
Skok ze skały 600 metrów nad plażą z wrakiem

Skok ze skały 600 metrów nad plażą z wrakiem

2018-07-16 19:05
POWIETRZE
Kajakarstwo górskie. Extremalna zabawa, adrenalina, wolność, wyzwanie stawiane naturze

Kajakarstwo górskie. Extremalna zabawa, adrenalina, wolność, wyzwanie stawiane naturze

2018-07-09 15:53
WODA
Selfie na drapaczu chmur w Hong Kongu

Selfie na drapaczu chmur w Hong Kongu

2018-05-27 08:14
POWIETRZE
SEKS
O czym fantazjują kobiety

O czym fantazjują kobiety

2018-08-17 20:53
ZWIąZKI
Jade Amber coraz bardziej zaskakuje odważnymi zdjęciami

Jade Amber coraz bardziej zaskakuje odważnymi zdjęciami

2018-08-12 21:39
DZIEWCZYNY
Bianca Cheah ta dziewczyna to dopiero wyzwanie

Bianca Cheah ta dziewczyna to dopiero wyzwanie

2018-08-02 11:28
DZIEWCZYNY
GADZETY
Ekokapsuła – ciekawe rozwiązanie małego domku.

Ekokapsuła – ciekawe rozwiązanie małego domku.

2018-08-02 12:30
PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

2017-03-30 07:53
INNE
TISSOT TXL

TISSOT TXL

2017-03-09 08:53
ZEGARKI
R E K L A M A
Borówka amerykańska dobra na wzrok, serce oraz zmniejsza ryzyko raka
2018-08-15 06:57:40
Borówka amerykańska jest w Polsce jeszcze mało doceniana, ...
Jak otworzyć butelkę wina bez korkociągu? Porady
2018-07-17 20:43:21
Pewnie nie raz mieliście taką sytuację że chcecie otworzyć ...
Jak wybielić zęby domowymi sposobami. 10 porad.
2018-07-17 14:40:51
Nie raz zastanawiamy się patrząc na aktorów jak oni to robią ...
P O L E C A M Y
Skok ze skały 600 metrów nad plażą z wrakiem
2018-07-16 19:05:21
Wspaniała zabawa w znanym przez skoczków i turystów zakątku w Grecji w Navagio Beach.
Kajakarstwo górskie. Extremalna zabawa, adrenalina, wolność, wyzwanie stawiane naturze
2018-07-09 15:53:20
Każdy z nas powinien mieć jakieś hobby albo uprawiać sport. ...
Selfie na drapaczu chmur w Hong Kongu
2018-05-27 08:14:29
Czy można wpaść na głupszy pomysł?
Uśmiech to klucz do Twojego sukcesu
2018-08-04 19:42:48
Jest przysłowie że śmiech to zdrowie. I to prawda. Ale także ...
Randki, podrywanie, szukanie partnerki. Pomyśl o sąsiadkach
2018-07-09 10:22:50
Poszukiwania wybranki życia czasem bywa dość trudne, a w ...
Męskim być – facet z klasą
2018-06-04 14:11:15
Dzisiejsze czasy sprawiają że mężczyźni coraz bardziej zapominają ...
P O L E C A M Y

Copyright © 2014 Xmoon Corporation   |    Portal dla mężczyzn   |    Męski Świat  Facet   |    Dodaj do ulubionych  |  Napisz do nas

Forma 24
Ćwicz i zadbaj o kondycję, wygląd i zdrowie
Twoja forma domowymi sposobami
Nie zawsze masz czas wybrać się na siłownie. Ale możesz dbać o swoją formę domowymi sposobami. Przedstawiamy nasze zestawienie ćwiczeń.
KLATKA PIERSIOWA zestaw ćwiczeń
Klatka piersiowa jest jednym z istotnych elementów budowy naszej całej sylwetki i bardzo wyraźnie ...