To jest największa bolączka mężczyzn. Każdy chciałby mieć ładny 6 pack, ale wyćwiczenie tej partii mięśni jest najtrudniejsze ze wszystkich. Do tego dochodzi odpowiednia dieta i systematyczna praca nad tymi mięśniami.
2023-12-22 13:03 | S. Piotrowski
Materiał: Shutterstock
To jest jak orka na ugorze, ale efekty później są super. Do ćwiczeń nad brzuchem trzeba włączyć kilka odrębnych ćwiczeń. Trzeba też uzbroić się w cierpliwość, bo efekty nie pojawiają się tak szybko jak byśmy oczekiwali. Ale warto zacząć ćwiczyć te partie mięśni jak najwcześniej, to do wakacji jeszcze możemy zbudować super kształty.
Lista ćwiczeń:
1) Unoszenie kolan w pozycji leżącej – jednocześnie i naprzemiennie
2) Skręty tułowia
3) Oparcie na Å‚okciach
4) Oparcie przy ścianie
5) Unoszenie nóg przy drążkach albo poręczach
6) Skłony w pozycji leżącej