XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

BICEPS TRICEPS siła i energia w Twoich rękach

Ćwiczenia mięśni ramion wydają się najprostsze i najszybciej widać efekty. Dobrze zbudowane ramiona i biceps genialnie wygląda, ale trzeba tez pamiętać aby nie przesadzić. Również bardzo łatwo jest o kontuzję jeśli będziemy ćwiczyć bez rozgrzewki.

2017-12-01 08:15  |  M. Jankowski
Tweet
BICEPS TRICEPS siła i energia w Twoich rękach
Materiał: Shutterstock

Pamiętajmy żeby nie doprowadzić mięśnie do dysproporcji bo zamiast mieć ładnie zbudowane ramiona i biceps możemy wyglądać raczej śmiesznie. Trzeba ćwiczyć te mięśnie z dużą uwagą i naprawdę nie przesadzajmy.

Ćwiczenia na ramiona:

1. Podnoszenie sztangi
2. Podnoszenie hantli w pozycji siedzącej
3. Pompki tyłem oparcie o ławkę
4. Pompki na poręczach
5. Podciąganie na drążku
6. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia
7. Unoszenie przedramion na modlitewniku

tagićwiczeniasiłowniasylwetkamięśnieworkoutplan treningowy
Tweet
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
Rzuć wszystko i wyjedź w góry
Takie hasło pewnie już słyszałeś. Ale przynajmniej dla mnie ...
Jak otworzyć butelkę wina bez korkociągu? Porady
Pewnie nie raz mieliście taką sytuację że chcecie otworzyć ...
Papryczka chili afrodyzjak zwiększający apetyt na seks
Papryczka chili nie tylko rozpala nasze potrawy ale tez może rozgrzać nasze pożądania.
P O L E C A M Y
Nudzisz się? Nic Ci się nie chce?
Znajdź jakiś sport dla siebie. To wspaniały sposób na walkę ...
Ken Block's Gymkhana EIGHT w Dubaju
Ten facet jest genialny. Naprawdę chciałbym mieć taką samą ...
Parkout - genialny sposób na ćwiczenia
Parkout wywodzi się z Francji i jest dość młodym pomysłem ...
Mężczyzna tez powinien dbać o skórę. Kosmetyki dla faceta.
Dawniej mężczyzna używał jedynie dezodorantu. I to w tamtych ...
Kurtki męskie — wielki powrót jeansu
Gdybyś miał przeprowadzić analizę swojej garderoby, na pewno ...
Jeden krawat to za mało.
Jeśli do pracy nie chodzisz w garniturze to na pewno w swojej ...
P O L E C A M Y

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl