XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

PORTAL DLA MĘŻCZYZN - FACET - MĘSKI ŚWIAT

BICEPS TRICEPS siła i energia w Twoich rękach

Ćwiczenia mięśni ramion wydają się najprostsze i najszybciej widać efekty. Dobrze zbudowane ramiona i biceps genialnie wygląda, ale trzeba tez pamiętać aby nie przesadzić. Również bardzo łatwo jest o kontuzję jeśli będziemy ćwiczyć bez rozgrzewki.
2017-12-01 08:15  |  M. Jankowski
Tweet
BICEPS TRICEPS siła i energia w Twoich rękach
Materiał: Shutterstock

Pamiętajmy żeby nie doprowadzić mięśnie do dysproporcji bo zamiast mieć ładnie zbudowane ramiona i biceps możemy wyglądać raczej śmiesznie. Trzeba ćwiczyć te mięśnie z dużą uwagą i naprawdę nie przesadzajmy.

Ćwiczenia na ramiona:

1. Podnoszenie sztangi
2. Podnoszenie hantli w pozycji siedzącej
3. Pompki tyłem oparcie o ławkę
4. Pompki na poręczach
5. Podciąganie na drążku
6. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia
7. Unoszenie przedramion na modlitewniku

tagićwiczeniasiłowniasylwetkamięśnieworkoutplan treningowy
Tweet
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
Papryczka chili afrodyzjak zwiększający apetyt na seks
2019-02-05 19:03:45
Papryczka chili nie tylko rozpala nasze potrawy ale tez może rozgrzać nasze pożądania.
Dwa jabłka dziennie pozwolą zachować zdrowie?
2019-01-23 07:48:05
Nie raz słyszeliśmy powiedzenie że „jedzenie dwóch jabłek ...
Gotując samemu wiesz co jesz. Unikaj chemii w gotowych potrawach.
2019-01-20 08:51:36
To że gotowe produkty naszpikowane są konserwantami i wzmacniaczami ...
P O L E C A M Y
Blue Monday 21 stycznia - najbardziej depresyjny dzień w roku
2019-01-21 10:00:40
Dziś jest 21 stycznia. Jeśli masz wszystkiego dość. Ogarnia ...
Wspinaczka po zamarzniętej Niagarze. Czy to już jest szaleństwo?
2019-01-18 22:02:48
Kanadyjczyk Will Gadd jest pierwszą osobą która odważyła ...
Nadciąga zima i białe szaleństwo
2019-01-07 18:32:56
Coś dla miłośników szaleństwa w śnieżnym puchu. Genialnie ...
Walentynki 14 lutego. Pamiętaj o tym.
2019-02-13 08:31:23
Pamiętaj że już nie długo święto zakochanych. Warto pomyśleć ...
Męskim być. Cześć II
2019-01-30 17:17:48
Gadżety. Tak, to jest ostatnio dość modne – gadżetów przybywa ...
Noś czapkę i dbaj o głowę. Zdrowie najważniejsze.
2018-11-18 21:41:58
Gdy temperatura na zewnątrz spada poniżej 5 stopni warto już ...
P O L E C A M Y

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl