Mięśnie naramienne są ćwiczone przy wszystkich ćwiczeniach, w których pracują ręce. Ale dodatkowo możemy do tych ćwiczeń włączyć jeszcze dodatkowe, które jeszcze bardziej rozbudowują nam mięśnie barków.
2023-01-16 14:37 | M. Michalski
Materiał: Shutterstock
Pamiętaj także o regeneracji mięśni, dwa dni między kolejnymi ćwiczeniami. Mięsnie barków i stawy bardzo łatwo ulegają kontuzji więc ćwiczmy je z ostrożnością i nie przeciążajmy ich zbyt mocno.
Kilka ćwiczeń rozwijające mięśnie barków:
1) Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej
2) Unoszenie hantli bokiem w górę
3) Unoszenie hantli w opadzie tułowia
4) Unoszenie ramion w przód z hantlami
5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
