XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

Krótkie treningi ale systematyczne

Początki zawsze są najgorsze i to nie tylko w ćwiczeniach. Najgorsze też jest to że efektów spodziewamy się bardzo szybko a ich wyraźny brak bardzo szybko może nas zniechęcić do działania.

2017-11-15 20:58  |  M. Michalski
Krótkie treningi ale systematyczne
Materiał: Pixabay

Może lepiej zacząć małymi krokami. Duży skok w wir ćwiczeń może nie być tak owocny jak byś chciał.
Łatwiej będzie jak zaczniesz ćwiczyć codziennie w krótkim czasie i nawet w domu. Pomyśl kiedy najwięcej masz wolnego czasu i kiedy marnujesz czas, który mógłbyś przeznaczyć na chwilę ćwiczeń.

Dobrym momentem jest czas gdy siedzisz przed TV i oglądasz nudny program bo akurat nie masz nic innego do roboty, lub słuchasz radia, albo oglądasz po raz kolejny ten sam magazyn.

I co ważne – zacznij od prostych ćwiczeń w niedużych seriach, a następnie wydłużaj liczbę powtórzeń i liczbę serii co kilka dni. Zacznij od najprostszych ćwiczeń np.:

10 brzuszków
1 minuta na skakance
10 pompek
30 przysiadów
30 sekund na podpartych rękach ugiętych w łokciu
30 sekund w przysiadzie opartym o ścianę
Jeśli masz drążek to 10 podciągnięć

Możesz zacząć od 3 serii ćwiczeń. Stopniowo możesz dodawać liczbę powtórzeń serii lub też dodawać kolejne układy ćwiczeń. Poniżej prezentujemy kilka prostych układów.
Spróbuj wykorzystywać swój wolny czas, który marnujesz podczas wielu różnych sytuacji w domu. A jeśli masz więcej czasu możesz te ćwiczenia wykonywać na siłowni.

Najważniejsze pamiętaj, ćwicz systematycznie i wrzuć w swój grafik np. 20-30 minut na ćwiczenia.

Przykładowo jak może wyglądać trening:

Materiał: Darebee


Materiał: Darebee


Materiał: Darebee


Materiał: Darebee

tagitreningmotywacjasystematycznośćwytrwałośćkondycjasiłowniamuskułymięśnie
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
Szybkie śniadanie w 5 minut. Jajko smażone i tost
Każdy z nas przeżywa to bardzo często. Rano nie możemy wstać ...
Suplementy diety – uważaj nie stań się lekomanem
Wszędzie widzimy reklamy suplementów diety, oraz leki na każdą ...
Gotując samemu wiesz co jesz. Unikaj chemii w gotowych potrawach.
To że gotowe produkty naszpikowane są konserwantami i wzmacniaczami ...
P O L E C A M Y
Deskorolka ciekawa forma relaksu
Deskorolkę wymyślono w połowie XX wieku i szybko znalazła entuzjastów na całym świecie.
RED BULL i Paul Bonhomme i Steve Jones - szaleństwo i odwaga.
Dwaj angielscy piloci Paul Bonhomme i Steve Jones wraz z Red Bull nakręcili szalony pomysł.
Huśtanie się na huśtawce pomiedzy balonami na wysokości 1800 metrów
Każdy w dzieciństwie huśtał się na huśtawce i była to ...
Jeden krawat to za mało.
Jeśli do pracy nie chodzisz w garniturze to na pewno w swojej ...
Męskim być – facet z klasą
Dzisiejsze czasy sprawiają że mężczyźni coraz bardziej zapominają ...
Uśmiech to klucz do Twojego sukcesu
Jest przysłowie że śmiech to zdrowie. I to prawda. Ale także ...
P O L E C A M Y

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl