XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

Kondycja - jak zacząć biegać?

Każdy chciałby mieć dobrą kondycję ale nasza natura jest tka że w wielu względach lenistwo nasze przewyższa nasze chęci.

2019-10-10 19:18  |  A. Wiśniewska
Kondycja - jak zacząć biegać?
Materiał: fotolia

Najważniejsze abyś miał dobre buty do biegania. Jeśli już je masz możesz zacząć dalej, bo nie odpowiednie buty mogą sprawić że szybko nabawisz się kontuzji. Jeśli masz już dobre buty przejdźmy dalej.

Najlepiej zacząć powoli - jeśli długo nie biegałeś spróbuj od niewielkich odległości. Najpierw krótka rozgrzewka rozciąganie a później spróbuj przebiec dystans - 200- 300 metrów, przejdź kawałek trasy i spróbuj ponownie przebiec krótki odcinek.

Kolejnego dnia lub np za dwa dni spróbuj przebiec troszke dłuższy dystans. Stopniowo wydłużaj trasę. Zobaczysz że po dwóch tygodniach pierwszy dystans jaki był dla Ciebie męczący teraz już taki nie jest.

Najważniejsze abyś sam dostosowywał długość dystansu do swoich możliwości ale staraj się go wydłużać za każdym razem.

tagibieganiekondycjamotywacjasportzdrowiewysiłek
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
Jak pozbyć się kaca. Szybkie porady.
Chyba większość z nas doświadczyła chociaż raz kaca po ...
Prezerwatywy zmieniające kolor gdy wykryją bakterie choroby
Grupa młodych wynalazców wpadła na genialne rozwiązanie. ...
Nie jedz przy komputerze to może Cię zabić.
Nie uwierzysz, ale jak donoszą naukowcy z Uniwersytetu Arizona ...
P O L E C A M Y
Lot w skafandrze Wingsuit 2500 metrów
Co by nie mówić ale Ci ludzie naprawdę igrają ze śmiercią. ...
Ekstremalne wyścigi krosowe mogą być jeszcze bardziej ekstremalne.
Nie zawsze wszystkimi bezdrożami lub leśnymi, górskimi drogami można bez problemu przejechać.
Snowboardem po pustyni - ORLEN Team
Co można zrobić, gdy jesteśmy na pustyni pełnej stromych ...
Męskim być. Cześć II
Gadżety. Tak, to jest ostatnio dość modne – gadżetów przybywa ...
Musisz zrobić remont -zrób to sam
Remonty to nieodzowna cześć naszego życia, co parę lat każdy ...
Pasek do spodni – nie kupuj pierwszego lepszgo
Wielu mężczyzn uważa robienie zakupów ubraniowych za coś ...
P O L E C A M Y

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl