XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

Kondycja - jak zacząć biegać?

Każdy chciałby mieć dobrą kondycję ale nasza natura jest tka że w wielu względach lenistwo nasze przewyższa nasze chęci.

2019-10-10 19:18  |  A. Wiśniewska
Kondycja - jak zacząć biegać?
Materiał: fotolia

Najważniejsze abyś miał dobre buty do biegania. Jeśli już je masz możesz zacząć dalej, bo nie odpowiednie buty mogą sprawić że szybko nabawisz się kontuzji. Jeśli masz już dobre buty przejdźmy dalej.

Najlepiej zacząć powoli - jeśli długo nie biegałeś spróbuj od niewielkich odległości. Najpierw krótka rozgrzewka rozciąganie a później spróbuj przebiec dystans - 200- 300 metrów, przejdź kawałek trasy i spróbuj ponownie przebiec krótki odcinek.

Kolejnego dnia lub np za dwa dni spróbuj przebiec troszke dłuższy dystans. Stopniowo wydłużaj trasę. Zobaczysz że po dwóch tygodniach pierwszy dystans jaki był dla Ciebie męczący teraz już taki nie jest.

Najważniejsze abyś sam dostosowywał długość dystansu do swoich możliwości ale staraj się go wydłużać za każdym razem.

tagibieganiekondycjamotywacjasportzdrowiewysiłek
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
Szybkie śniadanie w 5 minut. Jajko smażone i tost
Każdy z nas przeżywa to bardzo często. Rano nie możemy wstać ...
Suplementy diety – uważaj nie stań się lekomanem
Wszędzie widzimy reklamy suplementów diety, oraz leki na każdą ...
Gotując samemu wiesz co jesz. Unikaj chemii w gotowych potrawach.
To że gotowe produkty naszpikowane są konserwantami i wzmacniaczami ...
P O L E C A M Y
Deskorolka ciekawa forma relaksu
Deskorolkę wymyślono w połowie XX wieku i szybko znalazła entuzjastów na całym świecie.
RED BULL i Paul Bonhomme i Steve Jones - szaleństwo i odwaga.
Dwaj angielscy piloci Paul Bonhomme i Steve Jones wraz z Red Bull nakręcili szalony pomysł.
Huśtanie się na huśtawce pomiedzy balonami na wysokości 1800 metrów
Każdy w dzieciństwie huśtał się na huśtawce i była to ...
Jeden krawat to za mało.
Jeśli do pracy nie chodzisz w garniturze to na pewno w swojej ...
Męskim być – facet z klasą
Dzisiejsze czasy sprawiają że mężczyźni coraz bardziej zapominają ...
Uśmiech to klucz do Twojego sukcesu
Jest przysłowie że śmiech to zdrowie. I to prawda. Ale także ...
P O L E C A M Y

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl