XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET
kondycja diety motywacja plany treningowe

Kondycja - zacznij juz od dziś - nie odkładaj

Pewnie nie raz wchodząc po schodach już na drugim piętrze okazuje się że jesteś zasapany i brak Ci tchu. Słabo, prawda? Ale można to zmienić.
2017-07-09 11:54  |  A. Olszewski
Materiał: pixabay

Ale jak zacząć? W sumie to banalnie proste.

Po pierwsze musisz kupić sobie buty do biegania, bo prawdopodobnie nie masz takich, może masz zwykłe buty sportowe, ale lepiej mieć odpowiednie buty żeby nie nabawić sie urazów, co całkowicie zniechęciło by Ciebie do dalszego biegania.

Jeśli masz buty to już połowa sukcesu. Zakładasz spodenki, koszulkę i do dzieła. Pierwsze 5 -10 minut rozciągania i wolny truchcik. Później wyznaczasz sobie czas i odległość. Początek możę być ciężki - nie biegnij szybko a wolnym truchtem - nie zdziw jak po 300 metrach będzie łapał Cie skurcz albo sie zasapiesz na maxa i pomyślisz "To nie dla mnie".

Tak jest na początku, ale przez pierwsze 3-4 razy jak będziesz biegał tak będzie, ale po 5-10 biegach zauważysz że dystans jaki przebiegłeś 1 dnia i gdy sie mega zasapałeś teraz przebiegłeś prawie jak by to była dopiero rozgrzewka. I tak właśnie z tym jest. Wyznaczaj sobie stosunkowo małe odcinki abyć dał rade je pokonać i podświadomie nie zniechęcał sie i dawał radę.

A po 3 tygodniach sprawdź czy znów wejście na 2 piętro sprawia Ci taki sam problem :)

POLECANE
  • NA PORTALU
Męskim być. Cześć I.
Chiny Danxia – naturalne kolorowe skały. Przepiękne widoki
Gorące lato & Gorące dziewczyny
EXTREME
Ekstremalne zawody kitesurfinowe Coast 2 Coast

Ekstremalne zawody kitesurfinowe Coast 2 Coast

2018-04-13 16:05
WODA
Fenomenalny przejazd ulicami San Francisko - Ken Block

Fenomenalny przejazd ulicami San Francisko - Ken Block

2018-01-20 16:04
ZIEMIA
Nowy sposób na dotarcie do dziewiczych szczytów Alaski

Nowy sposób na dotarcie do dziewiczych szczytów Alaski

2018-01-04 14:01
POWIETRZE
SEKS
Kłutnie, obrażanie się, problemy w związku

Kłutnie, obrażanie się, problemy w związku

2018-05-24 12:24
ZWIąZKI
Brooke Buchanan kocica o niecnych planach

Brooke Buchanan kocica o niecnych planach

2018-05-14 18:48
ZWIąZKI
Spraw aby to ona oszalała i miała na Ciebie ochotę

Spraw aby to ona oszalała i miała na Ciebie ochotę

2018-04-23 20:27
SEKS
GADZETY
PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

2017-03-30 07:53
INNE
TISSOT TXL

TISSOT TXL

2017-03-09 08:53
ZEGARKI
Własny osobisty dron? Tak to możliwe. Nixie

Własny osobisty dron? Tak to możliwe. Nixie

2017-03-03 17:05
ZEGARKI
R E K L A M A
Pamiętaj o piciu dużo wody, zwłaszcza jak są takie upały
2018-04-30 09:20:52
Picie dużej ilości wody jest bardzo ważne dla naszego prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Optymista żyje dłużej. Zmień swoje podejście do życia.
2018-04-03 16:10:27
W czasach gdy stabilizacja i spokój życia odchodzi w niepamięć ...
HIFU - innowacyjna technologia ultradźwiękowa alternatywą dla zabiegów chirurgicznych
2018-03-26 22:25:59
Technologia HIFU (High Intensity Focused Ultrasound) od kilku ...
P O L E C A M Y
Ekstremalne zawody kitesurfinowe Coast 2 Coast
2018-04-13 16:05:12
Sport coraz bardziej popularny też u nas, nad naszym wybrzeżem ...
Fenomenalny przejazd ulicami San Francisko - Ken Block
2018-01-20 16:04:27
Taka jazda jest marzeniem każdego mężczyzny. Genialny przejazd ...
Nowy sposób na dotarcie do dziewiczych szczytów Alaski
2018-01-04 14:01:09
Fani ekstremalnych zjazdów po dziewiczych szczytach górskich ...
Chrome Azzaro – genialny zapach na randkę
2018-05-24 11:42:49
Randki – zawsze chcemy wypaść genialnie i ciekawie, zauroczyć ...
Mężczyzna tez powinien dbać o skórę. Kosmetyki dla faceta.
2018-04-22 22:14:51
Dawniej mężczyzna używał jedynie dezodorantu. I to w tamtych ...
Uśmiech, optymizm to podstawa, jak być szczęśliwym
2018-04-22 10:34:47
Nasz wygląd świadczy też o nas samych. Jeśli chodzisz ciągle ...
P O L E C A M Y

Copyright © 2014 Xmoon Corporation   |    Portal dla mężczyzn   |    Męski Świat  Facet   |    Dodaj do ulubionych  |  Napisz do nas

Forma 24
Ćwicz i zadbaj o kondycję, wygląd i zdrowie
Twoja forma domowymi sposobami
Nie zawsze masz czas wybrać się na siłownie. Ale możesz dbać o swoją formę domowymi sposobami. Przedstawiamy nasze zestawienie ćwiczeń.
KLATKA PIERSIOWA zestaw ćwiczeń
Klatka piersiowa jest jednym z istotnych elementów budowy naszej całej sylwetki i bardzo wyraźnie ...
 stat4u