XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET
kondycja diety motywacja plany treningowe

Kondycja - zacznij juz od dziś - nie odkładaj

Pewnie nie raz wchodząc po schodach już na drugim piętrze okazuje się że jesteś zasapany i brak Ci tchu. Słabo, prawda? Ale można to zmienić.
2017-07-09 11:54  |  A. Olszewski
Materiał: pixabay

Ale jak zacząć? W sumie to banalnie proste.

Po pierwsze musisz kupić sobie buty do biegania, bo prawdopodobnie nie masz takich, może masz zwykłe buty sportowe, ale lepiej mieć odpowiednie buty żeby nie nabawić sie urazów, co całkowicie zniechęciło by Ciebie do dalszego biegania.

Jeśli masz buty to już połowa sukcesu. Zakładasz spodenki, koszulkę i do dzieła. Pierwsze 5 -10 minut rozciągania i wolny truchcik. Później wyznaczasz sobie czas i odległość. Początek możę być ciężki - nie biegnij szybko a wolnym truchtem - nie zdziw jak po 300 metrach będzie łapał Cie skurcz albo sie zasapiesz na maxa i pomyślisz "To nie dla mnie".

Tak jest na początku, ale przez pierwsze 3-4 razy jak będziesz biegał tak będzie, ale po 5-10 biegach zauważysz że dystans jaki przebiegłeś 1 dnia i gdy sie mega zasapałeś teraz przebiegłeś prawie jak by to była dopiero rozgrzewka. I tak właśnie z tym jest. Wyznaczaj sobie stosunkowo małe odcinki abyć dał rade je pokonać i podświadomie nie zniechęcał sie i dawał radę.

A po 3 tygodniach sprawdź czy znów wejście na 2 piętro sprawia Ci taki sam problem :)

POLECANE
  • NA PORTALU
Kolejny raz zyski Samsunga spadają w dół.
Ferrari zadebiutuje na giełdzie. Firma wyceniona na 10 mld dolarów.
Lamborghini Huracan według Novitec. Jeszcze bardziej agresywny.
EXTREME
Skok ze skały 600 metrów nad plażą z wrakiem

Skok ze skały 600 metrów nad plażą z wrakiem

2018-07-16 19:05
POWIETRZE
Kajakarstwo górskie. Extremalna zabawa, adrenalina, wolność, wyzwanie stawiane naturze

Kajakarstwo górskie. Extremalna zabawa, adrenalina, wolność, wyzwanie stawiane naturze

2018-07-09 15:53
WODA
Selfie na drapaczu chmur w Hong Kongu

Selfie na drapaczu chmur w Hong Kongu

2018-05-27 08:14
POWIETRZE
SEKS
Jade Amber coraz bardziej zaskakuje odważnymi zdjęciami

Jade Amber coraz bardziej zaskakuje odważnymi zdjęciami

2018-08-12 21:39
DZIEWCZYNY
Bianca Cheah ta dziewczyna to dopiero wyzwanie

Bianca Cheah ta dziewczyna to dopiero wyzwanie

2018-08-02 11:28
DZIEWCZYNY
Modelka Annelise Marie

Modelka Annelise Marie

2018-07-17 21:03
DZIEWCZYNY
GADZETY
Ekokapsuła – ciekawe rozwiązanie małego domku.

Ekokapsuła – ciekawe rozwiązanie małego domku.

2018-08-02 12:30
PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

2017-03-30 07:53
INNE
TISSOT TXL

TISSOT TXL

2017-03-09 08:53
ZEGARKI
R E K L A M A
Jak otworzyć butelkę wina bez korkociągu? Porady
2018-07-17 20:43:21
Pewnie nie raz mieliście taką sytuację że chcecie otworzyć ...
Jak wybielić zęby domowymi sposobami. 10 porad.
2018-07-17 14:40:51
Nie raz zastanawiamy się patrząc na aktorów jak oni to robią ...
Dwa jabłka dziennie pozwolą zachować zdrowie?
2018-06-30 19:33:51
Nie raz słyszeliśmy powiedzenie że „jedzenie dwóch jabłek ...
P O L E C A M Y
Skok ze skały 600 metrów nad plażą z wrakiem
2018-07-16 19:05:21
Wspaniała zabawa w znanym przez skoczków i turystów zakątku w Grecji w Navagio Beach.
Kajakarstwo górskie. Extremalna zabawa, adrenalina, wolność, wyzwanie stawiane naturze
2018-07-09 15:53:20
Każdy z nas powinien mieć jakieś hobby albo uprawiać sport. ...
Selfie na drapaczu chmur w Hong Kongu
2018-05-27 08:14:29
Czy można wpaść na głupszy pomysł?
Uśmiech to klucz do Twojego sukcesu
2018-08-04 19:42:48
Jest przysłowie że śmiech to zdrowie. I to prawda. Ale także ...
Randki, podrywanie, szukanie partnerki. Pomyśl o sąsiadkach
2018-07-09 10:22:50
Poszukiwania wybranki życia czasem bywa dość trudne, a w ...
Męskim być – facet z klasą
2018-06-04 14:11:15
Dzisiejsze czasy sprawiają że mężczyźni coraz bardziej zapominają ...
P O L E C A M Y

Copyright © 2014 Xmoon Corporation   |    Portal dla mężczyzn   |    Męski Świat  Facet   |    Dodaj do ulubionych  |  Napisz do nas

Forma 24
Ćwicz i zadbaj o kondycję, wygląd i zdrowie
Twoja forma domowymi sposobami
Nie zawsze masz czas wybrać się na siłownie. Ale możesz dbać o swoją formę domowymi sposobami. Przedstawiamy nasze zestawienie ćwiczeń.
KLATKA PIERSIOWA zestaw ćwiczeń
Klatka piersiowa jest jednym z istotnych elementów budowy naszej całej sylwetki i bardzo wyraźnie ...