XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

PORTAL DLA MĘŻCZYZN - FACET - MĘSKI ŚWIAT

BICEPS TRICEPS siła i energia w Twoich rękach

Ćwiczenia mięśni ramion wydają się najprostsze i najszybciej widać efekty. Dobrze zbudowane ramiona i biceps genialnie wygląda, ale trzeba tez pamiętać aby nie przesadzić. Również bardzo łatwo jest o kontuzję jeśli będziemy ćwiczyć bez rozgrzewki.

2017-12-01 08:15  |  M. Jankowski
Tweet
BICEPS TRICEPS siła i energia w Twoich rękach
Materiał: Shutterstock

Pamiętajmy żeby nie doprowadzić mięśnie do dysproporcji bo zamiast mieć ładnie zbudowane ramiona i biceps możemy wyglądać raczej śmiesznie. Trzeba ćwiczyć te mięśnie z dużą uwagą i naprawdę nie przesadzajmy.

Ćwiczenia na ramiona:

1. Podnoszenie sztangi
2. Podnoszenie hantli w pozycji siedzącej
3. Pompki tyłem oparcie o ławkę
4. Pompki na poręczach
5. Podciąganie na drążku
6. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia
7. Unoszenie przedramion na modlitewniku

tagićwiczeniasiłowniasylwetkamięśnieworkoutplan treningowy
Tweet
POLECANE
 
 
EXTREME
SEKS
GADZETY
 
Jedzenie jabłek poprawia zdrowie
2019-03-16 08:43:03
Jabłka zawierają bardzo wiele witamin i składników mineralnych, ...
Suplementy diety – uważaj nie stań się lekomanem
2019-03-14 17:00:17
Wszędzie widzimy reklamy suplementów diety, oraz leki na każdą ...
Naleśniki pancakes, szybkie i smaczne jedzenie
2019-03-09 11:10:12
Idealne dla leniuchów ale lubiących smacznie zjeść. Bardzo ...
P O L E C A M Y
Jazda na rowerze na Slackline w górach. Szaleńczy pomysł.
2019-03-06 15:58:06
Widziałem różne szalone a nawet mega głupie pomysły, jak ...
Ekstremalna śnieżna zabawa na śnieżnym motorze
2019-02-26 14:44:57
To nie jest skuter śnieżny ale przerobiony motocykl crossowy ...
Przygoda na Alasce? Wyzwanie dla odważnych
2019-02-18 21:54:44
Jedni lubią siedzieć w domu inni w pubach a niektórzy wymyślają ...
Jeden krawat to za mało.
2019-03-17 20:32:29
Jeśli do pracy nie chodzisz w garniturze to na pewno w swojej ...
Trampki Converse zawsze modne
2019-03-05 22:14:17
Buty, które były modne dawniej, później, ostatnio, teraz ...
Jak wiązać krawat. Musisz to wiedzieć.
2019-03-01 19:26:25
Wiązanie krawata to banalna czynność, ale założę się że ...
P O L E C A M Y

Informacje główne
O nas
Firma
Regulamin
Kontakt
 
Kontakt
Warszawa, al. Wilanowska 105/30
tel.
e-mail: firma@xmoon.pl