XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

Kondycja - zacznij juz od dziś - nie odkładaj

Pewnie nie raz wchodząc po schodach już na drugim piętrze okazuje się że jesteś zasapany i brak Ci tchu. Słabo, prawda? Ale można to zmienić.
2017-07-09 11:54  |  A. Olszewski
Materiał: pixabay

Ale jak zacząć? W sumie to banalnie proste.

Po pierwsze musisz kupić sobie buty do biegania, bo prawdopodobnie nie masz takich, może masz zwykłe buty sportowe, ale lepiej mieć odpowiednie buty żeby nie nabawić sie urazów, co całkowicie zniechęciło by Ciebie do dalszego biegania.

Jeśli masz buty to już połowa sukcesu. Zakładasz spodenki, koszulkę i do dzieła. Pierwsze 5 -10 minut rozciągania i wolny truchcik. Później wyznaczasz sobie czas i odległość. Początek możę być ciężki - nie biegnij szybko a wolnym truchtem - nie zdziw jak po 300 metrach będzie łapał Cie skurcz albo sie zasapiesz na maxa i pomyślisz "To nie dla mnie".

Tak jest na początku, ale przez pierwsze 3-4 razy jak będziesz biegał tak będzie, ale po 5-10 biegach zauważysz że dystans jaki przebiegłeś 1 dnia i gdy sie mega zasapałeś teraz przebiegłeś prawie jak by to była dopiero rozgrzewka. I tak właśnie z tym jest. Wyznaczaj sobie stosunkowo małe odcinki abyć dał rade je pokonać i podświadomie nie zniechęcał sie i dawał radę.

A po 3 tygodniach sprawdź czy znów wejście na 2 piętro sprawia Ci taki sam problem :)

POLECANE
  • NA PORTALU
Krótkie treningi ale systematyczne
Bree Kleintrop wysportowana modelka. Marzenie każdego faceta.
Na Fuji z dostępem do WiFi
GADŻETY
PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

2017-03-30 07:53
INNE
TISSOT TXL

TISSOT TXL

2017-03-09 08:53
ZEGARKI
Własny osobisty dron? Tak to możliwe. Nixie

Własny osobisty dron? Tak to możliwe. Nixie

2017-03-03 17:05
ZEGARKI
ZDROWIE
Gofry idealny przysmak latem

Gofry idealny przysmak latem

2018-06-17 20:49
PRZEPISY
Pamiętaj o piciu dużo wody, zwłaszcza jak są takie upały

Pamiętaj o piciu dużo wody, zwłaszcza jak są takie upały

2018-04-30 09:20
PORADY
Optymista żyje dłużej. Zmień swoje podejście do życia.

Optymista żyje dłużej. Zmień swoje podejście do życia.

2018-04-03 16:10
PORADY
ROZRYWKA & CIEKAWOSTKI
Niesamowita animacja ruchu lotniczego nad Londynem

Niesamowita animacja ruchu lotniczego nad Londynem

2018-06-15 10:43
CIEKAWOSTKI
Nigdy nie sikaj przy kocie

Nigdy nie sikaj przy kocie

2018-06-06 15:42
śMIESZNE
Piracka flaga i historia symboli czaszki i kości

Piracka flaga i historia symboli czaszki i kości

2018-06-04 11:56
CIEKAWOSTKI
R E K L A M A
Stalowe ramiona i twardy piceps
2018-04-04 21:43:12
Mięśnie rąk są bardzo ważną partia mięśni jeśli chcesz ...
Kondycja - praca zespołowa najlepiej z sąsiadką
2018-03-14 19:01:54
Nie jest łatwo utrzymać motywację i wrzucić w rytm naszego ...
Ćwiczenia rąk i brzucha. Workout 24
2018-02-23 11:50:48
Wiem wiem – mobilizacja do ćwiczeń to wielkie wyzwanie. Ale ...
P O L E C A M Y
Triki freestyle na kajaku prezentuje Dane Jackson
2018-06-07 15:14:24
Już prezentowaliśmy filmy z umiejętnościami Dane Jackson-a.
Niesamowity pies grający w piłkę na plaży
2018-06-07 11:53:48
To dopiero fantastyczna zabawa. nauczyć psa grania w piłkę ...
Robot Cube niewiarygodny koncept inżynieryjski
2018-06-01 13:15:11
Czasem gdy mamy za dużo pracy i dopada nas wypalenie to wówczas ...
Wspinaczka na szczyt Wielkiej Piramidy w Gizie
2016-02-01 10:47:47
Wspinaczka na piramidę jest zabroniona, jednakże niemiecki ...
P O L E C A M Y

Copyright © 2014 Xmoon Corporation   |    Portal dla mężczyzn   |    Męski Świat  Facet   |    Dodaj do ulubionych  |  Napisz do nas

Forma 24
Ćwicz i zadbaj o kondycję, wygląd i zdrowie
Twoja forma domowymi sposobami
Nie zawsze masz czas wybrać się na siłownie. Ale możesz dbać o swoją formę domowymi sposobami. Przedstawiamy nasze zestawienie ćwiczeń.
KLATKA PIERSIOWA zestaw ćwiczeń
Klatka piersiowa jest jednym z istotnych elementów budowy naszej całej sylwetki i bardzo wyraźnie ...