Mięśnie nóg składają się z mięśnia ud oraz łydek. Nogi przez początkujących ćwiczących sa przeważnie pomijane i nie zdajemy sobie sprawy jak ważny to element naszego ciała. A tak naprawdę od nóg zależy nasza siła, energia, kondycja. Jeśli trenujesz inne partie ciała koniecznie tez poświęć trochę czasu na trening nóg.
2024-04-12 14:10 | M. Jankowski
Materiał: Shutterstock
Ćwiczenia rozwijające mięśnie nóg:
1) Przysiady ze sztangą na barkach
2) Prostowanie nóg siedząc
3) Wykroki
4) Wspięcia na palce stojąc
5) Podnoszenie kolan stojąc
Ćwiczenia rozwijając mięśnie łydki:
1)Wspięcia na palce stojąc
2)Wspięcia na palce siedząc
3)Wypychanie ciężaru na suwnicy
A to nasze zestawienia przykładowych układów ćwiczeń na nogi:
