XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

Kondycja - zacznij juz od dziś - nie odkładaj

Pewnie nie raz wchodząc po schodach już na drugim piętrze okazuje się że jesteś zasapany i brak Ci tchu. Słabo, prawda? Ale można to zmienić.
2017-07-09 11:54  |  A. Olszewski
Materiał: pixabay

Ale jak zacząć? W sumie to banalnie proste.

Po pierwsze musisz kupić sobie buty do biegania, bo prawdopodobnie nie masz takich, może masz zwykłe buty sportowe, ale lepiej mieć odpowiednie buty żeby nie nabawić sie urazów, co całkowicie zniechęciło by Ciebie do dalszego biegania.

Jeśli masz buty to już połowa sukcesu. Zakładasz spodenki, koszulkę i do dzieła. Pierwsze 5 -10 minut rozciągania i wolny truchcik. Później wyznaczasz sobie czas i odległość. Początek możę być ciężki - nie biegnij szybko a wolnym truchtem - nie zdziw jak po 300 metrach będzie łapał Cie skurcz albo sie zasapiesz na maxa i pomyślisz "To nie dla mnie".

Tak jest na początku, ale przez pierwsze 3-4 razy jak będziesz biegał tak będzie, ale po 5-10 biegach zauważysz że dystans jaki przebiegłeś 1 dnia i gdy sie mega zasapałeś teraz przebiegłeś prawie jak by to była dopiero rozgrzewka. I tak właśnie z tym jest. Wyznaczaj sobie stosunkowo małe odcinki abyć dał rade je pokonać i podświadomie nie zniechęcał sie i dawał radę.

A po 3 tygodniach sprawdź czy znów wejście na 2 piętro sprawia Ci taki sam problem :)

POLECANE
  • NA PORTALU
Jak myślisz co przypomina to zdjęcie?
Mechaniczny samuraj z prawdziwym mieczem
VIKI Odintcova w krótkiej koszulce
HOBBY
Szalona zabawa 80 km/h na lodzie

Szalona zabawa 80 km/h na lodzie

2018-01-02 07:39
CZAS WOLNY
Święta i zimne ognie to podstawa dobrej zabawy

Święta i zimne ognie to podstawa dobrej zabawy

2017-12-13 10:05
CZAS WOLNY
Colin Furze stworzył Hoverbike  [video]

Colin Furze stworzył Hoverbike [video]

2017-09-12 07:42
CZAS WOLNY
GADŻETY
PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

2017-03-30 07:53
INNE
TISSOT TXL

TISSOT TXL

2017-03-09 08:53
ZEGARKI
Własny osobisty dron? Tak to możliwe. Nixie

Własny osobisty dron? Tak to możliwe. Nixie

2017-03-03 17:05
ZEGARKI
ZDROWIE
Sposoby na lepszy sen każdej nocy

Sposoby na lepszy sen każdej nocy

2017-11-07 22:41
PORADY
Dwa jabłka dziennie pozwolą zachować zdrowie?

Dwa jabłka dziennie pozwolą zachować zdrowie?

2017-10-31 11:50
PORADY
Zielona herbata. Właściwości zdrowotne.

Zielona herbata. Właściwości zdrowotne.

2017-10-23 11:31
PORADY
R E K L A M A
Nowy sposób na dotarcie do dziewiczych szczytów Alaski
2018-01-04 14:01:09
Fani ekstremalnych zjazdów po dziewiczych szczytach górskich ...
Red Bull Frozen Rush – zimowe wyścigi ciężarówek.
2017-12-11 15:38:21
Red Bull Frozen Rush niesamowite wyścigi ciężarówek po śnieżnych torach.
Drift Shifters 2014 Red Bull & GoPro - Nowa Zelandia
2017-12-02 22:36:44
To jest dopiero widowisko. Ale i jakie szaleństwo i odwaga. A najważniejsze umiejętności.
Męskim być. Cześć II
2017-10-11 18:50:14
Gadżety. Tak, to jest ostatnio dość modne – gadżetów przybywa ...
Męskim być – facet z klasą
2017-09-23 14:08:47
Dzisiejsze czasy sprawiają że mężczyźni coraz bardziej zapominają ...
Przetarte, dziurawe jeansy
2017-09-04 16:52:38
Dla jednych mogą to już być nic nie warte jeansy. Ale czy ...
Nigdy nie sikaj przy kocie
2017-12-19 07:55:55
Koty to milutkie zwierzaki ale niech nie zwodzi Was to przekonanie. ...
7 najniebezpieczniejszych zwierząt świata
2017-12-01 12:35:47
1. Tygrys
KAWA, a czy wiesz że …
2017-11-24 08:23:20
Większość z nas pije codziennie kawę, lecz pewnie wielu z ...
P O L E C A M Y

Copyright © 2014 Xmoon Corporation   |    Portal dla mężczyzn   |    Męski Świat  Facet   |    Dodaj do ulubionych  |  Napisz do nas

Forma 24
Ćwicz i zadbaj o kondycję, wygląd i zdrowie
Twoja forma domowymi sposobami
Nie zawsze masz czas wybrać się na siłownie. Ale możesz dbać o swoją formę domowymi sposobami. Przedstawiamy nasze zestawienie ćwiczeń.
KLATKA PIERSIOWA zestaw ćwiczeń
Klatka piersiowa jest jednym z istotnych elementów budowy naszej całej sylwetki i bardzo wyraźnie ...
 stat4u