XMOON.PL - Najlepszy portal dla meżczyzn - FACET

Kondycja - zacznij juz od dziś - nie odkładaj

Pewnie nie raz wchodząc po schodach już na drugim piętrze okazuje się że jesteś zasapany i brak Ci tchu. Słabo, prawda? Ale można to zmienić.
2017-07-09 11:54  |  A. Olszewski
Materiał: pixabay

Ale jak zacząć? W sumie to banalnie proste.

Po pierwsze musisz kupić sobie buty do biegania, bo prawdopodobnie nie masz takich, może masz zwykłe buty sportowe, ale lepiej mieć odpowiednie buty żeby nie nabawić sie urazów, co całkowicie zniechęciło by Ciebie do dalszego biegania.

Jeśli masz buty to już połowa sukcesu. Zakładasz spodenki, koszulkę i do dzieła. Pierwsze 5 -10 minut rozciągania i wolny truchcik. Później wyznaczasz sobie czas i odległość. Początek możę być ciężki - nie biegnij szybko a wolnym truchtem - nie zdziw jak po 300 metrach będzie łapał Cie skurcz albo sie zasapiesz na maxa i pomyślisz "To nie dla mnie".

Tak jest na początku, ale przez pierwsze 3-4 razy jak będziesz biegał tak będzie, ale po 5-10 biegach zauważysz że dystans jaki przebiegłeś 1 dnia i gdy sie mega zasapałeś teraz przebiegłeś prawie jak by to była dopiero rozgrzewka. I tak właśnie z tym jest. Wyznaczaj sobie stosunkowo małe odcinki abyć dał rade je pokonać i podświadomie nie zniechęcał sie i dawał radę.

A po 3 tygodniach sprawdź czy znów wejście na 2 piętro sprawia Ci taki sam problem :)

POLECANE
  • NA PORTALU
Autumn Holley jej zdjęcia zapieraja dech w piersi
Ken Block prawie rozbił Forda Mustanga Hoonicorn
Wyciek
HOBBY
Colin Furze stworzył Hoverbike  [video]

Colin Furze stworzył Hoverbike [video]

2017-09-12 07:42
CZAS WOLNY
Alex Chacon | 360 stopni dookoła świata

Alex Chacon | 360 stopni dookoła świata

2017-09-05 07:47
PODRóżE
Odpalanie rakiety na wodę. To dopiero hobby.

Odpalanie rakiety na wodę. To dopiero hobby.

2017-08-30 07:51
CZAS WOLNY
GADŻETY
PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

PowerUp FPV papierowy dron sterowany za pomocą głowy

2017-03-30 07:53
INNE
TISSOT TXL

TISSOT TXL

2017-03-09 08:53
ZEGARKI
Własny osobisty dron? Tak to możliwe. Nixie

Własny osobisty dron? Tak to możliwe. Nixie

2017-03-03 17:05
ZEGARKI
ZDROWIE
Dwa jabłka dziennie pozwolą zachować zdrowie?

Dwa jabłka dziennie pozwolą zachować zdrowie?

2017-10-31 11:50
PORADY
Zielona herbata. Właściwości zdrowotne.

Zielona herbata. Właściwości zdrowotne.

2017-10-23 11:31
PORADY
Sobotnie śniadanie i delikatne amerykańskie placuszki „pancakes”

Sobotnie śniadanie i delikatne amerykańskie placuszki „pancakes”

2017-10-07 08:04
PRZEPISY
R E K L A M A
Studio Lakier - stylizacja paznokci
Bolid formuły F1 kontra F18
2017-11-13 11:16:03
A co Wy na to aby zmierzyły się dwa potwory F1 i F18?
Skok z 33 000 stóp nad Mont Blanc. Ekstremalne wyczyny.
2017-10-26 07:33:40
Para francuskich smiałków Vince Reffert i Fred Fügen postanowili ...
Extremalne sporty i pomysły na dobrą zabawę
2017-10-11 18:50:52
Pewnie nie raz miałeś chwilę czasu i zastanawiałeś się co by tutaj zrobić.
Męskim być. Cześć II
2017-10-11 18:50:14
Gadżety. Tak, to jest ostatnio dość modne – gadżetów przybywa ...
Męskim być – facet z klasą
2017-09-23 14:08:47
Dzisiejsze czasy sprawiają że mężczyźni coraz bardziej zapominają ...
Przetarte, dziurawe jeansy
2017-09-04 16:52:38
Dla jednych mogą to już być nic nie warte jeansy. Ale czy ...
To może Cię zabić jeśli zjesz za dużo
2017-11-11 20:54:54
Tak tak, pospolite jedzenie w niektórych dawkach może Ciebie ...
Jak myślisz co przypomina to zdjęcie?
2017-08-22 21:54:26
Koty i faceci mają wiele wspólnego. Ich zachowanie jest często ...
Norwegia - jedna z najniebezpieczniejszych dróg
2017-08-20 19:17:09
Norweskie wybrzeże - Atlantic Road o długości 8.3 km.
P O L E C A M Y

Copyright © 2014 Xmoon Corporation   |    Portal dla mężczyzn   |    Męski Świat  Facet   |    Dodaj do ulubionych  |  Napisz do nas

Forma 24
Ćwicz i zadbaj o kondycję, wygląd i zdrowie
15 minut dziennie do Tytana
Każdy z nas marzy o zgrabnym i dobrze umięśnionym wyglądzie. Ale do tego niezbędna jest systematyczność. Nie koniecznie duży wysiłek ale ciągły trening.
Stalowe ramiona i twardy piceps
Mięśnie rąk są bardzo ważną partia mięśni jeśli chcesz dobrze wyglądać. Dobrze rozbudowany biceps robi wrażenie i jest męski.
 stat4u